맨발 걷기 효능 (제대로 알고 걷자)

맨발 걷기 효능 

맨발 걷기란?

맨발 걷기는 신발을 벗고 맨발로 걷는 것을 말합니다. 맨발 걷기는 고대부터 전해져 오던 치유의 방법으로, 현대에 와서도 그 효과가 과학적으로 증명되고 있다고 합니다. 맨발로 걷는 것은 지구 표면의 전자와 연결되면서 신체의 활성산소종을 중화시키고, 혈액 순환과 면역력을 증대시키며, 스트레스와 염증을 저하시키는 등 많은 종류의 효능을 가지고 있습니다.

맨발 걷기 효능 (제대로 알고 걷자)

 

맨발 걷기 효능 

 

1. 심혈관계 질환 예방

발은 제2의 심장이라고 불릴 만큼 무척 중요한 신체 부위로, 한쪽 발에만 26개의 뼈, 33개의 관절, 100개가 넘는 인대와 근육, 신경이 균형을 이루고 있죠. 맨발로 걸으면 발의 뼈, 근육, 인대가 골고루 강화되고 아치가 결성되며 발의 곳곳에 자극이 가해져 전신의 감각과 기능 강화에 돕는다고 합니다. 적당한 자극은 건강에 도움이 되겠습니다.

걷기 자체가 혈압을 상승시키는 카테콜아민 호르몬 분비를 피하고 혈관 내피세포 기능을 활성하게 되도록데 이때 혈관의 탄성도가 높아져 혈압도 떨어집니다. 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진해 수면의 양과 질을 동시에 늘어나게 수 있죠.

맨발 걷기는 우울증 완화에도 도와준다고 합니다. 숲의 풍경을 보면서 흙의 냄새를 맡고 흙과 작은 자갈 위를 맨발로 걸어가며 시각·후각·촉각 등 다양한 감각 기관이 자극받아 불안감과 우울감 등이 완화되겠습니다. 실제로 흙 속의 지오스민은 숲속 나무가 뿜어내는 피톤치드처럼 심리적 안정을 주는 효과가 있죠. 또 맑은 공기를 마시고 햇볕을 쬐면 행복 호르몬이라고 명명되는 세로토닌 분비도 촉진되겠습니다.

맨발 걷기 효능 (제대로 알고 걷자)

 

2. 자세 개선

맨발 걷기는 우리의 발에 자연스러운 자세를 강조합니다. 일상적으로 신발을 신고 다닐 때 발바닥에 가해지는 압력으로 말미암아 우리는 자연스러운 자세를 잃기 쉬워요. 그렇지만 맨발로 걷는 것은 발바닥의 균형을 회복하고 몸의 자연스러운 움직임을 권유합니다.

맨발 걷기를 통해 발바닥 근육이 더 강해집니다. 이는 걸음걸이를 가라앉히고 다리 근육을 적절히 발육시켜주는 데 도움이 된다 해요. 맨발 걷기는 우리의 걷는 자세를 보완하여 체중 감소에 도움이 된다고 합니다. 걷는 동안 더 많은 칼로리를 소모하고 근육을 더 활용함으로써 체중 감소를 추천합니다.

맨발 걷기 효능 (제대로 알고 걷자)

3. 스트레스와 불안 감소

자연과의 연결은 몸과 마음을 소홀하게 하더라고요. 맨발로 지면을 밟을 때, 자연의 옳고 바른 느낌과 활력을 몸으하게 되면서 일상의 스트레스와 불안이 감량하게다된다고 합니다 이는 자연의 힐링 효과로, 몸의 긴장을 풀어주고 마음의 안정을 가져다준다고합니다.

맨발 걷기는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수준을 감량할 수 수 있다고 합니다. 이로써 더 평온하고 안정된 정신 상태를 부지할 수 있게끔록 된다 하고요. 단행 방법 및 주의 사항 맨발 걷기를 실천하려면 몇 가지 주의 사항을 염두에 두어야 해요.

맨발 걷기 효능 (제대로 알고 걷자)

 

4. 전기적 그라운딩 효과와 그 중요성

맨발로 지면에 접촉할 때 몸이 지면의 음이온을 섭취함으로써 전기적 그라운딩 효과가 급부상됩니다. 이로 인하여암아 몸의 염증과 스트레스 호르몬이 감량하게 된다고 해요. 이는 몸의 자연스러운 발전기능을 회복하고, 거시적인 건강 상태를 개선하는 데 공헌합니다.

 

 

5. 면역 시스템 강화

맨발로 걷는 것은 면역 시스템을 증진하는 데에도 애써줍니다. 자연과의 접촉을 통해 몸의 내부 밸런스가 회복되면서, 면역력이 향상된다고 합니다.

에너지 대사의 핵심 물질인 ATP 생성이 높아지게서 노화가 지연되고 생기가 상승합니다. 이는 맨발로 걷는 행위를 통해 자연과 연결되면서 발생하는 현상이고요. 맨발로 지구와 접촉하면서 생기는 자연의 에너지는 몸의 에너지 대사를 촉진시키고, 세포의 활력을 높여줘요.

맨발 걷기 효능 (제대로 알고 걷자)

 

6. 혈압 관리

맨발 걷기는 고혈압과 같은 질병의 관리와 요양에도 효과적입니다. 실제 사례를 통해 맨발 걷기가 혈압을 정상화시키고, 류마티스 관절염과 같은 질병을 완화시킨 사례가 있고요. 이러한 사례들은 맨발 걷기가 간단한 운동이 아니라, 질병 치유와 건강 회복의 중요한 수단임을 보내줍니다.

맨발걷기는 발바닥 아래 피부와 근육을 건드리고 혈액순환을 촉진시켜 계속해서 맨발로 걷게되면 염증을 낮추는 데 이익받 받을 수 있어요.

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어싱(Earthing)이란?

어싱은 Earthing이라는 영어 단어에서 파생된 용어로, 맨발로 땅이나 지구와의 직접적인 접촉을 통해 지구의 전하와 상호작용하는 것을 뜻합니다. 이는 지구의 자연적인 전하를 육체에 전파하여 전기적인 균형을 절제하고 건강을 개량할 수 있는 활동이라고 합니다.

어싱은 주로 맨발걷기를 통해 실천되지만, 전기적으로 전도성이 있는 소재를 활용하여 몸과 지구 간의 연결을 결성하는 방식도 있어요.

어싱에 대해 건강 개선과 전기적인 균형 유지에 도움이 될 수 있다는 사람들이 많이 있겠지만, 과학적인 증빙는 아직 충분하지 않다면 확실히 밝혀지지 상태이라고 합니다. 그래서 사고날 염려가 없는 형식으로 거행하고 개인의 신체 컨디션와 편안함을 참고하여 살아가는 것이 중요합니다.

맨발 걷기 효능 (제대로 알고 걷자)

 

맨발 걷기 주의사항

좋은 점만 있을 것 같은 맨발걷기지만 사실 피하셔야 하시는 분들이 계세요 하고요. 우선 발바닥에 통증이 생기는 족저근막염이 있으신 분들이라면 맨발걷기에서 오는 자극이 도리어 통증을 악화시키실 수 있습니다.

족저근막염이 있으신 분들은 쿠션감이 좋은 신발을 평상시에 신으셔야 하며, 발에 아주많이 충격과 자극을 피하며 최소 몇달 최대 몇 년까지도관리가 필요합니다. 발바닥 통증으로 기인해 맨발걷기를 하면서 아픈 곳을 눌러주니 좋으나 족저근막염은 이렇게기법으로 지압하는 것이 해가 되는 경우가 많으니 주의해 주시길 바랍니다.

맨발 걷기 효능 (제대로 알고 걷자)

족저근막염 외에도 발이나 발목, 무릎관절 등의 관절에 통증이 있으신 분들은 무리가 가지 않을수 있게 있도록잘 관리해주시면서 맨발걷기를 해시는 것이 좋아요. 관절이 약한 상황에서는 거친 길을 걷는 것이 무리가 될 수 있기 때문이라고 합니다.

이것외에도 아무리 맨발걷기를 위해 잘 처리하고 있는 공간이라고 하더라도 미처 발견하지 못한 날카로운 돌이나 기타 자연물들에 의해 발에 생채기가 날 수 있다는데 스크래치가 잘 아물지 않으시거나 작은 생채기에도 염증성 질환으로 진행이 잘 되시는 분들이라면 피하시는 것이 좋겠습니다. 이는 파상풍에 대한 우려도 포함되기 때문에 최대한도 잘 관리된 부드러운 흙 위주의 공간을 권장드립니다.

 

 

 

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