겨울철 실내적정습도 및 온도 관리방법 안내

겨울철 실내적정습도 및 온도 관리방법 안내

 

겨울철 실내적정온도와 습도가 귀중한 이유

우리 몸은 한결같은 체온, 약 36.5~37.5℃를 유지하기 위하여서 간단없이 노력합니다. 이는 인체의 기능을 정상적으로 연속하고, 생존에 필수적인 역할을 하는 몸의 각종 효소들이 최적의 분위기에서 구동할 수 있게 하도록 하기 위하기 때문에서이라고 합니다.

근데 외부 환경이 너무 추워지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위하므로 에너지를 많이 소비하게 되고, 이는 결국 체력 소모로 이어집니다. 심하면 후에는 면역력 저하와 같은 문제로 이어져 감기나 독감 등의 질병에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

 

 

 

거꾸로 실내 공기가 너무 건조해지면 피부와 점막이 만족한 수분을 얻지 못하므로 건조해집니다. 피부는 가렵거나 갈라질 수 있다하며, 점막은 염증을 켜주고 호흡기 질환으로 발달할 가능성도 있습니다.

특별히 겨울철에는 낮은 온도와 건조한 공기 때문에 피부건조증과 같은 피부 문제, 그리고 감기, 독감 등의 호흡계 질환을 쉽게 앓을 수 있습니다.

 

 

겨울철 실내적정습도 및 온도 관리방법 안내

겨울철 실내적정습도

적정온도 18~20도일때 적정습도는 60%이예요. 실내 온도가 21~23도일때 습도는 50%계속 지켜가게 좋아요 겨울은 많이 건조하여서 , 실내 습도를 유지하기 사실 힘들다고 하더라고요. 그래서 적정 습도는 40~60%를 맞춰주시는걸 권장드립니다.

실내 적정 습도가 맞지 않아서 목이 잠기고 잠을 자면서도 호흡이 불편해 수면 장애나 코골이 등 증상이 더 악나아질 수 밖에 없습니다. 그래서 가습기를 통해 습도를 지속시켜 주셔야 하고 가습기가 없다고 하면 젖은 빨래를 건조대에 널어 습도를 유지하여 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

겨울철 실내 적정온도

실내 적정온도는 에너지 절약에도 좋은 18~20도입니다. 우리 몸이느끼는 체감 온도는 실제온도와 차이가 있어요. 예컨대 목욕탕 뜨거운 물에 들어간다고 해도 처음만 뜨겁지 적응하면 따뜻하다는 것을 느끼게 될 수 있을꺼에요.

그만큼 우리 몸은 온도에 적응을 할 수 있기때문에 , 바깥 부분와 내부온도를 똑같게 맞춰주는것을 추천해요.
바깥 부분와 내부에 온도차가 크면 혈관도 그만큼 압축과 팽창을 되풀이하면서 혈액순환에도 문제가 될 수 있다는 사실이고요.

 

겨울철 실내적정습도 및 온도 관리방법 안내

겨울철 춥다고 온도를 높이는 것보다 실내온도를 같이 낮춰 주는게 실내외 온도차이를 감소시켜주는 것이 좋아요. 실내외 온도가 비슷하게 맞춰지면, 이러한기법으로 추워지는 겨울날씨에도 별로 춥게 느껴지지 않는 이유이고요.

적정한 습도를 보전하는 방법

가습기 활용

 

실내습도를 유지하기 위해서 최고 많이 사용되는 방식으로 가습기를 이용하는 것이예요. 가습기는 방의 크기에 조화를 이뤄 잘 이용하면 되어지고 있는데요. 가습기 종류로는 초음파 가습기, 가열식 가습기, 복합기 가습기, 자연기화식 가습등으로 나뉘는데, 각기 장단점이 분명하게 있어서 집안의 환경에 맞게 다루는 것이 좋아요.

 

 

 

 

습도컨트롤에 용이한 가습기지만 관리를 똑바로 하지 못하면 곰파이와 박테리아가 신속하게 번식할 수 있고, 이런 바이러스들은 가습기에서 생성된 물방울에 의해 집안 여러 곳으로 퍼질 수 있다고 합니다.그러므로 가습기와 필터를 밤낮 청결하게 계속시켜서하는 것이 좋으며, 매일 물을 갈아주는 것이 좋습니다.

 

 

또한 일반 수돗물보다는 한번 끓여서 식힌 물을 넣어주는 것이 세균 증식을 억제할 수 있다던데요. 이때 끓인 물을 그대로 사용하면 가습기의 고장원인이 될 수 있기 때문에 틀림없이 식혀서 넣는 것이 주요합니다.

 

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환기를 통한 신선한 공기 유입

일단 천연가습 방법을 도입하기 전 가장 중요하고 근본적인 것은 바로 환기라고 할수 있다고 합니다. 어쩌면 환기가 가장 중요할 수 있어요. 환기에 있어서 기본 원칙이랄 건 없지만 최소 일 3회 이상이 적당하고 한번 환기 시킬때는 최소 10분은 해야 합니다.

본질적으로 실내에는 조용히 있다면 오염물질이 쌓이게 되어 있습니다. 순환이 정확하게 이루어지는 구조가 아니기 때문입니다. 그리하여 더욱 더 환기를 통해 밖으로 배출을 하고 새삼스러운 공기를 받아들여야 해요.

 

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공기정화식물 키우기

식물은 초당 5 ~ 100 ug/m2 수분을 출시하는 천연가습기로 최고 추천할 볼 만한 천연 가습 방법이라고 볼수 있고요. 젖은 빨래의 경우 효과는 빠르지만 잘못 활용할 경우 과습의 우려가 있겠으나 식물의 경우에는 그런 우려는 없습니다. 습도관리에 좋은 식물은 스투키 등의 다육 식물인데 잎이 넓을 수록 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

실내 난방 조절

한겨울에 너무 보일러를 많이 돌리는 것도 습도를 날쌔게 낮추는 일인데 약간 실내가 쌀쌀하더라도 내복을 입고 실내가 조금 덜 따뜻한 것이 사실 이상적인 겨울철 적정 습도 관리이예요. 춥다고 보일러를 많이 돌려 실내외 차이가 너무 심해져도 좋지가 않아요.

실내에 젖은 빨래 널어두기

천연 가습효과로 일단 날쌔게 효과를 볼수 있는 방법은 바로 젖은 수건이나 빨래를 실내에 널어두는 것이예요. 대표적인 자연기화 방식의 실내 가습으로 천연가습 방식으로는 가장 날쌔게 습도를 올릴수 있는 방법인데 흔하게 실내습도 10% 상승의 효과가 있습니다.

다만 이부분도 유의해야 될점은 그렇다고 너무 많은 수건이나 빨래를 오래 널어놓는것도 되려 과습으로 잘못하면 악취와 곰팡이 균이 증식할 수도 있습니다. 너무 많은 빨래를 오랜시간 널어두는 것도 좋지 못하기 때문에 알맞은 환기와 차곡히집안이 건조하다고 느끼면 적당량의 빨래나 수건을 두 세시간 정도 널어두는 것이 낫습니다.

 

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솔방울과 숯 천연가습기

건조하면 내부에 머금은 수분을 출고하는 솔방울과 빨아들인 물을 밖으로 출고하는 숯을 실내 각지각처에 놓아둔다면 겨울철 적정 습도관리에 좋다고해요. 특별히 구매할 필요도 없이 부근자리에서 쉽게 구할수 있는 솔방울로도 충분합니다. 물로 깨끗하게 씻은 후 물에 담가놓아 물을 빨아들여 솔방울이 오므라들면 실내 각지에 놓아두면 솔방울이 벌어지기 개시하면서 수분을 배출합니다.

솔방울은 어느정도 벌어져 효과가 없어질때 쯤 다시 물에 담궈 재 이용할 수 있습니다. 또한 숯은 악취제거는 물론 습도제어롤에도 효과가 있는데 숯을 정갈하게 씻어 말린 뒤 숮을 물이 담긴 그릇에 차곡히담궈 솔방울 처럼 실내에 배치해 두면 수분을 배출합니다.

 

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습도가 낮으면 나타날 수 있는 질환

호흡기 질환

겨울철에 호흡기 질환이 유독 많이 성행하는 이유는 건조한 날씨가 가장 큰 영향을 주는데요. 습도가 40% 이하로 유지될 경우 눈, 코, 목 등의 점막이 건조해지게 되어지고 있는데요. 호흡기 점막이 건조해지면서 점액 분비가 감소하며 바이러스나 좋지않은 노폐물들이 들어왔을 때 직접적으로 나타내어 바이러스가 침투하기 좋은 환경이 되기도 합니다.

 

또한 습도가 낮으면 면역력이 떨어짐과 동시에 바이러스가 더욱 활발히 활동을 하며, 바이러스가 공기 중에 거주하는 시간이 증대하여 전파력이 좋아지게 되고 있는데요. 이러한기법으로 바이러스가 활동하기 좋은 환경은 기온 5˚C이하, 습도는 20~30% 정도라고 하더라고요.

 

건선

건선은 만성 염증성 피부질환으로 전조한 환견은 건선을 악화시키게 되는데요. 때문에 피부가 건조해지지 않을수 있게 잦은 샤워는 삼가는 것이 좋으며, 수시로 보습제를 발라 피부를 촉촉하게 만들어주는 것이 귀중합니다.

 

 

 

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